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腰部是老年人最脆弱的部位应该如何保护

来源: 作者: 2019-11-09 06:07:54

腰痛是中老年朋友普遍存在的问题,腰部是老年人最脆弱的部位之一。其中中老年朋友在日常生活中注意各种正确姿式,腰部肌肉就不容易疲劳损伤,避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。

腰部是老年人最脆弱的部位应该如何保护

那么中老年人如何预防腰痛?下而介绍几种预防腰痛的生活注意事项。

腰部是老年人最脆弱的部位应该如何保护

老年人尽可能不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,铁腰板治疗仪 再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提示,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的气力,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,不管物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

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由于老年人骨骼中的矿物质含量消退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。

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